Ядох пица Domino’s всеки ден в продължение на един месец и все още свалих 13 килограма — ето как
Искате ли да отслабнете и все пак да ядете пица? Тази мечта не е пай в небето.
Личен треньор в Обединеното кралство казва, че е свалил 13 килограма за един месец – и все още е ял пица Domino’s всеки ден.
Джейдън Лий, на 18, реши да си хапва по един малък пай от франчайза за пици всеки ден през януари, за да докаже, че не е нужно да се отказвате от преработените храни в стремежа си да се оформите.
Тийнейджърът вярва, че докато сте в калориен дефицит и спортувате редовно, никакви хранителни продукти не трябва да бъдат изключени от менюто.
„Опитването на нова пица всеки ден беше забавно“, каза Лий пред WhatsTheJam тази седмица. „Дълго време имах ужасна връзка с храната и забелязах, че хората демонизират определени преработени храни.“
„Храната не трябва да се ограничава само защото се опитвате да загубите малко мазнини по корема“, добави британката.
PT наклони везните на 161,60 паунда на 1 януари, преди да се впусне в своето 31-дневно предизвикателство.
вижте също
Проучване открива най-добрите храни за „добър късмет“ в деня на играта
Той ограничи приема на калории до 2500 на ден и се увери, че тренира почти всеки ден, като се стреми към 45 минути кардио.
На 31 януари той тежеше отслабналите 148,37 паунда.
„Тялото ми беше добре; сънят ми беше добър, нивата на глада ми бяха наред, с изключение на отделните дни, и енергията ми беше добра“, твърди Лий. „Нямах никакви оплаквания! Освен чакането на Domino’s, което на моменти беше малко досадно.“
Докато PT наистина ядеше пица всеки ден, той комбинира тази мазна храна с богати на протеини ястия, като бананови протеинови палачинки, шоколадови протеинови овесени ядки, бъркани яйца със зеленчуци и фъстъчено масло върху гевреци с банан и мед.
„Ядох богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на протеини и голям обем, за да остана доволен и да заредя тялото си“, обясни той.
В допълнение към честите, високоинтензивни кардио тренировки, тийнейджърът също е правил силови тренировки и е имал за цел да ходи поне 10 минути след всяко хранене.
Той също се погрижи да спи поне 7 часа на нощ.
Въпреки че Лий вече няма да яде пица всеки ден, той каза, че предизвикателството доказва, че все още можете да се отдадете на лакомства по време на пътуване за отслабване, без да жертвате крайния си резултат.
„Храната не трябва да се страхува или да я изключва, когато се опитваме да намалим мазнините, а по-скоро да я включим в цялостната здравословна диета“, заяви той.
